Latihan Tes Fisik Untuk Tes Polri 2018
BERITA INFO tahapan seleksi anggota polri tes polri TIPS

Latihan Tes Fisik Untuk Tes Polri 2018

Latihan Tes Fisik Untuk Tes Polri 2018 – Hallo guys selamat malam!! Pada kesempatan kali ini admin akan memberikan informasi mengenai latihan tes fisik untuk tes polri 2018. Informasi ini admin tujukan untuk kalian, adik adik yang tengah mempersiapkan diri untuk mengikuti seleksi tes polri.

Terdapat beberapa tahapan tes polri yang harus dilalui oleh para calon anggota polri yang dilaksanakan dari tahun ke tahun.

Salah satu tahapan tes polri yang memiliki nilai tes cukup tinggi adalah Tes Kesamaptaan Jasmani (TKJ). Tes Kesamaptaan Jasmani ini dilakukan untuk mengukur kemampuan fisik yang dimiliki oleh setiap peserta tes polri.

Kenapa hal ini diperlukan? Hal ini diperlukan karena selama menjalani pendidikan di akademi kepolisian akan banyak terdapat berbagai kegiatan dimana kegiatan tersebut membutuhkan energi dan fisik yang prima. Sehingga hanya calon yang memiliki kemampuan fisik yang bagus lah yang berhak mengikuti pendidikan di Akpol.

Namun jangan khawatir dahulu!! Kemampuan fisik bukanlah kemampuan bawaan lahir yang tidak bisa dilatih. Kemampuan ini bisa kalian dapatkan jika kalian benar – benar berniat untuk engikuti seleksi tes polri menjadi taruna Akpol.



Latihan Tes Fisik Untuk Tes Polri 2018

Dengan latihan rutin dan bersungguh sungguh kalian tentu akan mendapatkan hal yang maksimal. Latihan pembinaan fisik yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut :

Lari 12 menit

Latihan Tes Fisik Untuk Tes Polri 2018

Latihan yang dapat kalian lakukan yang pertama adalah lari selama 12 menit. Latihan ini sebaiknya dilakukan dengan mengelilingi lapangan sepakbola yang berukuran standar 400 meter. Untuk peserta pria, setidaknya mencapai 6 kali (2400 meter) selama 12 menit. Dan untuk peserta wanita, setidaknya mencapai 5 kali (2000 meter). Lakukan latihan lari ini secara rutin untuk dapat meningkatkan kemampuan dari waktu ke waktu.

Pull Up (pria) dan Chinning (wanita)

Latihan Tes Fisik Untuk Tes Polri 2018

Latihan berikutnya yang bisa kalian lakukan adalah dengan pull up untuk pria dengan cara seperti bergantung pada tiang horizontal kemudian menarik badan keatas sampai dagu melewati tiang dan kembali turun sampai tangan lurus. Lakukan latihan ini setidaknya sebanyak 10 kali, dengan gerakan yang sempurna.

Latihan Tes Fisik Untuk Tes Polri 2018

Untuk wanita lakukan chinning dengan berdiri didepan tiang mendatar dengan kaki tetap menginjak tanah, kemudian tarik badan kedepan dan kembali ke belakang. Lakukan latihan ini setidaknya sebanyak 40 kali dengan gerakan sempurna.

Lebih baik sedikit demi sedikit tetapi sempurna daripada banyak tetapi gerakannya tidak sempurna

Sit Up

Latihan Tes Fisik Untuk Tes Polri 2018

Latihan ini berguna untuk melatih dan memperkuat otot perut. Posisi tangan dianyam kebelakang kepala, ketika bangun upayakan sampai mencium lutut. Lakukan gerakan ini minimal 35 kali untuk pria dan 30 kali untuk wanita.

Push Up

Push up adalah gerakan naik turun dengan menggunakan kedua tangan dan kaki sebagai tumpuannya. Untuk laki – laki menggunakan ujung kaki sebagai tumpuannya dan wanita menggunakan lutut sebagai tumpuannya. Saat turun badan tidak boleh menyentuh tanah, dan pada saat naik tangan harus kembali lurus.

Latihan Tes Fisik Untuk Tes Polri 2018

Lakukan gerakan tersebut secara sempurna setidaknya 35 kali untuk laki – laki dan 30 kali untuk wanita. Semua gerakan dilakukan tidak boleh lebih dari 1 menit.

Shuttle Run

Shuttle run dilakukan dengan cara lari membentuk angka 8 diantara 2 buah tiang yang berjarak 10 meter sebanyak 3 kali sampai kembali ke tempat start. Tes ini berguna untuk mengatur kelincahan dan akselerasi dari setiap peserta tes polri. Usahakan waktu yang diperlukan tidak lebih dari 20 detik.

Renang

Renang merupakan salah satu tahapan dalam Tes Kesamaptaan Jasmani, Lakukan latihan berenang ini dengan gaya bebas dan berlatihlah berenang setidaknya mencapai jarak 25 meter.

Artikel terkait :

Masa pendidikan menjadi polri

Persyaratan menjadi polwan

Pendaftaran online SIPSS 2018



Bagi kalian yang belum dapat lolos tes polri karena terkendala dengan Tes Kesamaptaan Jasmani seperti yang admin sampaikan diatas, mungkin kalian dapat mencoba untuk mengikuti tes pramugari.

Pada saat tes pramugari, kalian tidak akan menemui Tes Kesamaptaan Jasmani seperti yang dilakukan pada saat tes polri, namun pada saat menjalani tes pramugari ini tentunya diperlukan pengetahuan yang lebih mengenai dunia penerbangan dan pramugari.

Jangan khawatir!! Pengetahuan mengenai dunia pramugari dan penerbangan tersebut dapat kalian pelajari di sekolah pramugari.

PSPP Penerbangan merupakan salah sati lembaga yang kompeten dan telah mendapatkan akreditasi A di bidang pendidikan dan pelatihan pramugari. Dengan adanya akreditasi tersebut, tentunya PSPP Penerbangan telah membuktikan bahwa dirinya adlaah sebuah lembaga yang berkualitas dan terpercaya di masyarakat sebagai tempat pelatihan dan pendidikan pramugari.

Bagi kalian yang berminat untuk mengikuti pendidikan pramugari di PSPP Penerbangan, silakan hubungi panitia pendaftaran di ;

0822-2500-7272 (WA Only)

Sekian informasi mengenai Latihan Tes Fisik Untuk Tes Polri 2018 yang dapat admin sampaikan, semoga artikel ini bermanfaat. Terimakasih!!

Baca juga :

Syarat daftar kampus pramugari terbaik

Daftar Kampus Pramugari Terbaik di Indonesia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *




Itulah gambaran tentang Latihan Tes Fisik Untuk Tes Polri 2018 yang admin ketahui. Jika dirasa anda mempunyai informasi terbaru tentang hal tersebut dan atau apabila dirasa terdapat kesalahan informasi yang telah saya sampaikan diatas, mohon dapat disampaikan melalui kolom komentar atau dapat menghubungi kami melalui WhatsApp 0857-7272-7722 agar berita tersebut dapat segera kami perbarui.

Perlu diketahui juga bahwa segala bentuk berita, biaya pendidikan, teknis & aturan pendaftaran, syarat pendaftaran dan segala fasilitas pendidikan sekolah pramugari FAAST Penerbangan terbaru mengacu pada website utama www.faast.co.id.

Terima kasih